64 visitors think this article is helpful. 64 votes in total.

Купить инверсионный стол от тг .

От тренажеров болят суставы

Купить инверсионный стол от тг. ПРОДАЖА ТРЕНАЖЕРОВ ДЛЯ. болят суставы рук. Поможет в этом простой и универсальный тренажер, с помощью которого можно разрабатывать суставы в удобном положении лежа, исключая нагрузку на суставы и выполнять различные упражнения. Тело находится в подвешенном состоянии, и занятия происходят лежа на спине. За 20 занятий на нем, по 6 - 10 минут в день, человек скидывает 5 кг, одновременно выполняя гимнастику для здоровья суставов! Тренажер обеспечивает необходимую поддержку, которой нет при выполнении приседаний, различной гимнастики или ЛФК. Б лагодаря регулярным упражнениям на нашем тренажере сохраняется подвижность суставов и улучшается кровообращение в тканях суставов и окружающих мышцах. В последнее время заболевания костно-мышечной системы все чаще диагностируют у молодых людей. Разумеется, физическая нагрузка не сможет полностью избавить от суставной патологии, для лечения придется принимать прописанные врачом медикаменты и проходить необходимые процедуры. Но занятия на специальных тренажерах помогут разработать и укрепить конечности, вернуть подвижность суставам, ускорить выздоровление. При артрозе спорт поможет улучшить трофику поврежденных тканей, предупредить атрофию мышц. А вот полная неподвижность и отсутствие физических нагрузок могут ускорить разрушение хрящевой ткани. Почему эффективный тренажер для разработки суставов лучше других тренажеров? Занятия происходят лежа на спине и суставы не испытывают давления массы тела. В то время как при обычной ходьбе или беге на коленные и тазобедренные суставы приходится нагрузка, в три раза превышающая вес тела. Значит, если вы весите около 80 килограммов, ваши суставы выдерживают нагрузку в кило! О чем сожалеют на смертном одре: Почему нельзя ставить точки в СМС-сообщениях? При разработке суставов - используется перераспределение нагрузки. Как дата рождения определяет всю вашу дальнейшую жизнь. Что произойдет, когда вы будете делать "планку" каждый день? Если требуется разработать суставы ног - используем руки, при разработке суставов рук - помогаем ногами. Если пациент из-за мышечной слабости не может самостоятельно приводить аппарат в движение, целесообразно приобрести устройство с электродвигателем. Такой подход более естественен и гармоничен для человека. Это позволит проводить пассивную гимнастику, ничем не уступающую активным движениям. Происходит щадящее вытягивание и тренировка позвоночника , особенно в нижнепоясничной части. Это один из самых простых и функциональных тренажеров для разработки коленного сустава. Его вес не превышает двенадцати килограмм, а ширина площадки — 33 см. Небольшие габариты и простая конструкция позволяют применять устройство в педиатрии. Аппарат рассчитан на максимальный вес не более килограмм и отлично подойдет для тренировки коленей. Такой аппарат будет особенно полезен для больных, которые не могут самостоятельно разгибать колено вследствие сильных болевых ощущений или слабости мышц. Доставка курьерской компанией СДЕК: Более пунктов выдачи заказов. Введите e-mail если есть: Дементьева Галина Никитишна г. Я считаю больше всего он подходит для тех у кого проблемы с суставами артрозы и т. Он мягко действует на кости, на суставы нашего человеческого организма, поэтому я всем советую приобретать этот тренажер. Утром когда вставала и не могла сделать первый шаг для меня это была проблема. Но после одного месяца занятий я забыла, что это такое. Такие приспособления помогают в достаточной степени нагружать колени. Ваши тренажеры очень полезны спортсменам, занимающимся кикбоксингом для выполнения разминки и общей физической подготовки. Так, приобретение домашнего тренажера станет полезной инвестицией. К тому же тот же степпер занимает очень мало места. Однако начинать заниматься на тренажерах этого типа можно, когда колено способно в достаточной степени осуществлять разгибание. Степпер и другие кардиотренажеры не подходят для ранней реабилитации и разработки колена пациентам,.

Next

Болят колени при занятии спортом

От тренажеров болят суставы

Give Тренажер для разработки коленного и других суставов /. Give Тренажер для разработки коленного и других суставов / Боли в суставах – частая проблема людей занимающихся спортом, причем не только профессионалов, но и любителей. Чаще всего страдают коленные и локтевые суставы, в меньшей степени голеностопные, лучезапястные и тазобедренные. Что делать при дискомфорте, и как его можно предотвратить? Некоторые тренеры и спортивные медики считают, что боль в мышцах после тренировки – полезная вещь, показывающая, что организм получил достаточную нагрузку. Однако к суставам это не относится: некоторые упражнения могут вызвать боль, которая потребует уже вмешательства не тренера, а врача. Опытный спортсмен всегда отличит "правильную" боль от "неправильной". Данная проблема наиболее характерна для представителей силовых видов спорта: бодибилдеры, пауэрлифтеры, в меньшей степени хоккеисты и теннисисты, но любая силовая тренировка может привести к проблемам в локте. Этот сустав очень нежный, поэтому нуждается в максимальной стабильности при проведении силовых упражнений. Не стоит намерено растягивать его или выгибать по неестественной траектории, наиболее опасны для него французский жим и глубокие отжимания на брусьях с отягощением. Коленный сустав – глобальная проблема любого атлета. Для активных видов спорта (футбол, горные лыжи, теннис, борьба, гимнастика и пр.) характерны вывихи, ушибы и повреждения связочного аппарата. Для силовых (бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и пр.) – истирание хрящевых оболочек и формирование артрозов. Травма связок колена возникает при движениях в суставе по неестественной траектории, после чего происходит частичный либо полный разрыв внешних связок колена. Сустав при такой травме начинает сгибаться не только вперед-назад, но и вправо-влево. Также возможен разрыв внутренних связок колена, при этом возникает его нестабильность (голень относительно бедра можно подвигать как выдвижной ящик). Поражение связок колена – очень серьезная вещь, после нее был поставлен крест на карьере огромного количества спортсменов. Она дает о себе знать незамедлительно: боль возникает сразу после травмы, значительно усиливаясь с течением времени. Повреждение мениска возникает в результате длительного механического истирания мениска, либо в результате прямого воздействия (удар по колену, вывих и пр.). При такой травме боль возникает резко после неудачного движения. Ингода обломки мениска могут "заклинивать" сустав – попадая в неестественное положение делают движения в колене практически невозможными из-за резчайшей боли. Даная патология также является результатом длительного механического истирания, которая возникает из-за постоянной монотонной перегрузки (бег, велосипедный спорт), либо из-за чрезмерной вертикальной нагрузки (тяжелая атлетика, бодибилдинг). Крайне вреден для коленного сустава большой вес спортсмена (сумо, бодибилдинг). При повреждении хряща, кроме болей, пациента может беспокоить хруст при движениях. Хроническое истирание хряща колена неизбежно ведет к артрозу. В запястьях боли после тренировки возникают, как правило, из-за повреждения сухожильно-связочного аппарата. Причиной могут быть чрезмерное сгибание или разгибание (теннис, хоккей, боевые искусства), а также избыточная силовая нагрузка на кисти. Артрозы в данном суставе возникают крайне редко и в большинстве своем обусловлены генетически. Боли в суставах стопы также, как и в запястьях – результат травмы связок или сухожилий. При неестественном сгибании внутрь или кнаружи возможны переломы (вернее отрывы) лодыжек. Также, как и в кисти, артрозы в голеностопе у спортсменов – редкость. Если у вас появились боли в суставах – обратитесь к врачу за диагностикой. В зависимости от выявленной проблемы доктор назначит лечение. Поэтому данная проблема требует вмешательства не только врача, но и опытного тренера.

Next

Тренажер для суставов — Суставы

От тренажеров болят суставы

Боли в суставах – частая проблема людей занимающихся спортом, причем не только профессионалов, но и любителей. Чаще всего страдают коленные и локтевые суставы, в меньшей степени голеностопные, лучезапястные и тазобедренные. Почему это происходит? Что делать при дискомфорте, и как. При этом 5-7 минут занятий на тренажере заменяют по своей эффективности целый час занятий в спортивном зале. Во время занятий на домашнем тренажере отсутствует нагрузка на суставы и позвоночник, которая неизбежна при любых других упражнениях. Поскольку все упражнения выполняются в положении лежа на спине, позвоночник также не нагружается,напротив, происходит его постепенное вытягивание. Даже выполняя движения с большой амплитудой, вы не будете испытывать боль или иные неприятные ощущения. Домашний тренажер для разработки суставов также идеально подходит в качестве эффективного тренажера для пресса и спины!

Next

Болят суставы после тренировки: причины, что делать?

От тренажеров болят суставы

Паттерн мышечной цепи нередко затрагивает и суставы. и тренажеров. болят суставы. Ежедневно миллионы жителей нашей планеты посещают спортзалы, фитнес клубы и спортивные секции. Это помогает поддерживать свое моральное и физическое состояние — ключевые факторы в жизни любого человека. Однако не у каждого хватает времени на посещение спортзалов, да и те, у кого это время есть, все равно заинтересованы в том, чтобы не терять форму во время выходных или праздников, что приводит человека к поиску подходящего домашнего тренажера. В создании домашнего спортзала существует множество плюсов: это экономия времени и средств, наличие свободного графика и удобство. Не нужно тратить часы в пробках, чтобы добраться до любимых тренажеров, кроме того, Ваш дом не закроется в конце рабочего дня. Домашний тренажер может служить не одно десятилетие, а стоить будет, как несколько месяцев занятий в фитнес-клубе. Это, так сказать, активный отдых в стенах родного дома. Выгода от обустройства своего спортивного уголка дома очевидна. Но не каждый тренажер подойдет для конкретно взятого жилища. Например, никто не станет ставить громоздкий тренажер в маленькую квартиру, или же покупать велотренажер, если хочется поработать над верхней частью туловища. Поэтому, учитывая немалую стоимость качественных тренажеров, к выбору необходимо отнестись ответственно. За советом можно обратиться к своему тренеру, который разбирается в этом в силу постоянной работы с этими аппаратами. А тем, у кого есть проблемы со здоровьем, ревматологические заболевания, обязательно необходима консультация лечащего доктора и физиотерапевта. В категории тренажеров для дома выделяют силовые тренажеры, кардиотренажеры. Кардиотренажеры общеоздоровительны, они предназначены для имитации занятия бегом или каким-то активным видом деятельности и регулируют состояние сердечно-сосудистой системы, в то время, как силовые тренажеры предназначены для набирания мышечной массы. Самым популярным кардиотренажером является велотренажер. Он практичен в использовании и доступен абсолютно всем, кто хочет заниматься спортом. Для людей, ограниченных в своих возможностях или имеющих проблемы со здоровьем, существуют специальные горизонтальные велотренажеры. В них человек лежит на спине и крутит педали, тем самым разминая и тренируя свои ноги без нагрузки на позвоночник. Помимо велотренажера, ноги можно тренировать на беговой дорожке или степпере (тренажер, имитирующий поднятие по лестнице). Все эти тренажеры представлены в магазинах в нескольких видах, что позволяет выбирать между ценой и компактностью или комфортом, но громоздкостью. В более технологически оборудованных тренажерах Вы можете задать силу нагрузки, выбрать режим тренировки, контролировать пульс, пройденное расстояние и количество сброшенных калорий. Беговая дорожка отлично подходит людям в период реабилитации после эндопротезирования коленного сустава. Задав приемлемый темп движения полосы, вы не даете коленным суставам перенапрягаться. Кроме того, для устойчивости, которую ранее давали костыли, теперь подходят ручки с обеих сторон дорожки. Для одновременной же тренировки ног и туловища изобрели эллиптический домашний тренажер. Каждая нога стоит на качели, а во время движения описывает эллипс. Это позволяет задействовать мышцы, которые не работают на велотренажере, беговой дорожке или степпере. В первую очередь, он интересен доступностью для людей, имеющих проблемы с коленными суставами или варикозным расширением вен. Однако все, что необходимо делать – поднимать и опускать свое тело. Интересным вариантом также может быть гребной тренажер, который можно записать как в категорию кардиотренажеров, так и к силовым. Имитируя процесс гребли, этот тренажер является весьма удобным и компактным, однако подходит он большей частью мужчинам. В категории силовых можно выделить универсальный тренажер «силовую станцию» и тренажеры свободного веса. Универсальные они весьма эффективны и многофункциональны, позволяют работать практически со всеми группами мышц человеческого тела, предлагая даже выбор из различных упражнений на одну и ту же группу мышц. Однако такие виды наиболее дорогостоящие и очень громоздкие, а следовательно подойдут не каждому. Тренажеры свободного веса – любые штанги, гантели, брусья и перекладины. Изначально, тренажер был зарекомендован как эффективный способ борьбы с лишним весом. Такие приспособления нельзя в чистом виде назвать домашними, однако они весьма эффективны при их правильном использовании и практически не занимают места, а потому подойдут для любого дома. Тренажёр Долинова сконструирован таким образом, что за короткое время прорабатываются все мышцы тела, но поочерёдно. Основная нагрузка приходится на нижнюю часть пресса, ягодицы, бёдра, лодыжки, икры и колени. Тем самым он оправдал и свое второе название — «Тренажёр для разработки суставов Долинова». Рекомендуют тренажёр и ортопеды, подтверждая его эффективность. При таких заболеваниях важно выполнять только упражнения, при которых суставы как можно больше двигаются, но нагружаются как можно меньше. Как показывает практика, через 3 – 4 недели тренировок боль в суставах проходит. В этом и заключается особенность упражнений: исключить нагрузку на больные суставы. Тренажёр Долинова замечательно подходит для этой цели, так как тело во время занятия находится как бы в подвешенном состоянии. И разработка суставов проходит при небольшом весе, то есть риск повреждения исключён. Отзывы подтверждают, что регулярные занятия на тренажере: Если тренажер мне не понравится и я захочу вернуть деньги? Вы в праве отказаться от тренажера и вернуть товар без объяснения причин в течение 14-ти дней после получения заказа. При дистанционном способе возврата товара продавцу, возврат денежных средств за товар осуществляется после поступления товара обратно продавцу. В соответствии с Постановлением Правительства РФ от 27 сентября 2007 года № 612 возврат денежных средств за товар осуществляется не позднее 10 дней с момента предъявления обоснованного требования покупателем. Возврат денег осуществляется одним из следующих способов: Продавец имеет право удержать расходы на доставку товара от покупателя. Расходы, связанные с перечислением денег, несет продавец. При отправке заказа Почтой России, Вы не оплачиваете почтовые комиссии. Для получения дополнительной информации, в том числе адресов возврата, и рассмотрения претензий в индивидуальном порядке Вы можете позвонить в нашу Службу Клиентского Сервиса по бесплатному телефону: 8-800-700-21-05 (круглосуточно). Подробные инструкции по выполнению упражнений имеются в комплекте к тренажеру в бумажном виде и на DVD диске. Мы являемся Федеральным клиентом Почты России, т.е у нас заключен договор по которому стоимость доставки и комиссию за перевод наложенного платежа оплачиваем мы при отправке, а не наши клиенты. У меня другой вопрос Если у Вас другой вопрос, позвоните нам по бесплатному номеру телефона: 8 800 700 21 05. Наши менеджеры будут рады проконсультировать Вас по любому вопросу. Этот тренажер был создан с учетом пожеланий наших клиентов. Легкий и компактный, этот анатомически правильный тренажер является программируемой машиной с возможностью автоматической установки диапазона движений (ROM). Модель функционально копирует Spectra Knee CPM Machine. Обладает пультом управления с картой памяти, которая позволяет документировать данные по тренировочным сессиям каждого пациента. Уникальное программное обеспечение Kinetec с USB-интерфейсом поставляется в комплекте с тренажером Kinetec Spectra DC и позволяет: Модель Spectra Essential обладает упрощенной системой работы пульта управления — с его помощью задается скорость, объем движения, пауза в процессе тренировки, производится блокировка пульта. Инструмент для тренировок придумал Николай Долинов, страдавший в тот момент от лишнего веса. Изобретатель сам активно использовал свое творение и смог добиться хороших результатов, сбросив около 20 кг за два месяца. Сегодня изделие «Похудей» приспособлено и для занятий по укреплению мышц тела, а также для общего улучшения здоровья занимающегося. Хорошо помогает при заболеваниях суставов и органов движения, в постоперационный период и во время реабилитации после переломов и прочих травм. Сам инструмент представляет собой небольшую конструкцию, которая крепится в стену. Тренажер Долинова состоит из тросов, ремней и соединяющих петель. Устройство позволяет не только бороться с лишним весом, но и укреплять основные группы мышц. Вполне возможно поставить на изделие дополнительную нагрузку. Между тем суставы очень важны для общего функционирования организма, ведь эти прослойки между костями обеспечивают возможность движения конечностями. На занятия потребуется тратить ежедневно по 15-20 минут свободного времени. Однако с годами они стираются, становятся менее эластичными, что отзывается сильными болями и скованностью движений. Приспособление Долинова хорошо приспособлено для укрепления суставов. Суставы вновь станут крепкими, а движения не будут сопровождаться болью. Плюсы тренажера Master Slimmer: Эффект от использования комплексного изделия Долинова многогранен. Помочь он может и здоровому человеку, и восстанавливающемуся после какой-либо травмы, а также имеющему острые и хронические заболевания ОДА. Тренажер обладает следующими полезными эффектами: О всех полезных свойствах тренажера можно узнать у лечащего врача, ведь только грамотный специалист способен дать правильные индивидуальные указания по применению лечебного изделия, и расписать занятия с учетом индивидуальных особенностей человека. Тренажер «Похудей» имеет целый спектр показаний при которых он будет эффективен: Регулярные упражнения способны повысить координацию движений и укрепить мускулатуру человека. К тому же регулярные занятия спортом обеспечивают снятие психологического напряжения и хороший сон. Так что в этой сфере аппарат Долинова также может помочь. Прохождение полного курса тренировок по методу Долинова и с применением изобретенного им инвентаря может существенно улучшить состояние человека, имеющего обозначенные выше показания. Таким образом, Master Slimmer обладает широким кругом положительных эффектов, из-за чего его можно назвать универсальным тренажером в лечебной физкультуре.

Next

Боль в суставах после тренировки | Форум "Спортивная медицина"

От тренажеров болят суставы

Нередко эти проблемы заставляют нас ограничивать свою активность. Дело в том, что в них нет сосудов и они получают питательные вещества из кровотока в близлежащих мышцах. Однако врачи-ортопеды рекомендуют продолжать двигаться. Это же касается и лекарств, которые врачи назначают для поддержки суставов. Если вы принимаете препарат, но при этом лежите или сидите целый день, непосредственно в сустав попадёт куда меньше лечебных веществ, чем если вы поддерживаете нормальный уровень физической активности. А значит, и эффект от терапии будет куда менее заметным. Какие же тренировки доступны и полезны при заболеваниях коленей? При любых проблемах с суставами врачи непременно порекомендуют вам плавание и аквааэробику. В воде почти как в невесомости – коленные суставы разгружены, на них не давит вес всего тела. А давление, которое вода оказывает на тело, помогает усилить кровообращение, даже если вы еле-еле шевелитесь. Главное – не застудить колени после бассейна, так что одевайтесь теплее, а зимой не пренебрегайте тёплыми колготками или подштанниками. При занятиях ими вес тела частично снимается с коленей и переносится на руки с палками. При этом и скандинавская ходьба, и катание на лыжах ускоряют кровообращение и позволяют насытить организм кислородом. Во время таких занятий колени вроде бы активно работают, однако осевая нагрузка на них невысока, так как вы не стоите на ногах, а сидите. Однако важно так настроить тренажёр или велосипед, чтобы крутить педали можно было легко, без больших усилий. Нельзя с силой продавливать педали или вставать на них – именно так колени и травмируются. Если на каких-то участках дороги крутить педали с лёгкостью не получается, просто слезьте и идите пешком, опираясь на руль велосипеда. Если вам удобнее делать зарядку дома, то выполнять упражнения стоя нужно с опорой на стену или крепкий стул. Опора играет ту же роль, что и палки в лыжах и скандинавской ходьбе, – частично снимает вес тела с коленных суставов. Выпады и приседания лучше отменить, но можно делать неглубокие полуприседы. Предпочтение отдайте различным отведениям ног и сгибаниям их на весу. Следите, чтобы нога в коленном суставе не поворачивалась, – это для него самое опасное. Это наиболее предпочтительный вариант для домашних занятий при проблемах с коленями. Хорошо делать различные подъёмы, приведения и отведения ног. Как и при упражнениях стоя, следите, чтобы не было поворота в колене. Иными словами, носок всегда должен быть в одной плоскости с коленом, а не повёрнут внутрь или наружу по отношению к нему. Многие путают её с йогой и пилатесом, но это неверно. Йога и пилатес – полноценные комплексы упражнений, где есть как полезные для суставов движения, так и недопустимые. Если вы хотите заниматься этими видами гимнастики, то надо подобрать комплекс именно для коленей, а не любой набор упражнений и асан. Что касается растяжки, то полезны все вытягивания ног, которые разгружают коленный сустав. Однако при этом ни в коем случае нельзя давить в области колена руками, чтобы выпрямить его. Вообще не добивайтесь от ног, чтобы они были совершенно прямыми, – это доступно не всем. Пусть колено будет слегка согнутым и расслабленным. Чем бы вы ни решили заняться, сразу же прекращайте тренировку, если возникает даже лёгкая боль. При этом не факт, что вам навсегда придётся отказаться от тех или иных упражнений, – вполне возможно, вы сможете беспрепятственно выполнить его в следующий раз, например, когда будете менее уставшими. И обязательно постарайтесь обговорить все упражнения с лечащим врачом или получить направление на лечебную физкультуру – её комплексы в дальнейшем можно делать дома самостоятельно.

Next

Как защитить суставы при занятиях спортом

От тренажеров болят суставы

Но занятия на специальных тренажерах помогут разработать и укрепить конечности, вернуть. Мне 22 года, около 2 лет занимаюсь в тренажерном зале с отягощением (бодибилдинг). С недавних пор,примерно месяца четыре назад появилась легкая ноющая боль в суставах после тренировки, во время тренировки,например на сведении рук в тренажере,стала как-бы "чувствовать" плечевой сустав и локтевой,все как-то похрустывает и двигается, хотя выраженных болевых ощущений нет,также после тренировок ноют колени и подколенные связки/суставы...не знаю толком что именно. Большие веса не поднимаю,всегда хорошо разогреваюсь перед тренировкой,после трен. Прочитала на одном сайте,что занятия с отягощением способствуют постепенному стиранию хрящевой ткани,так ли это? Когда возникает боль в суставе, на это нужно обратить особое внимание. С чем может быть связано возникновение подобных ощущений,чем это опасно? Прошу прощения,если вопрос не по адресу, в таком случае прошу посоветовать к кому обратиться. Не важно, боль в суставах рук, ног, плечевого пояса, тазобедренного сустава, - исход скорее всего будет один (если не принять срочных мер). Стоит ли прекращать занятия,которые так сильно люблю? Часто появление в суставе боли является началом травмы. И чем сильнее становится боль, тем быстрее Вы получите травму. Травмы происходят обычно из-за неправильной техники выполнения упражнения, а также при систематическом увеличении свободных весов. Особенно часто страдают коленные суставы и плечевой сустав. Травмы костной ткани, суставов, растяжение мышцы, надрыв мышечных волокон, растяжение сухожилий и связок не зарабатываются на пустом месте, а являются следствием продолжительной работы тела в условиях перетренированности. Если эндокринолог назначил гормональную поддержку и Вы все рекомендации соблюдаете, то причин отказываться от тренировок нет, а если нет, то необходимо срочно обратиться к эндокринологу с целью коррекции гормонального фона. В спорте предотвратить травму легче, чем её лечить. Для профилактики травм в бодибилдинге существуют специальные препараты, называемые препараты для суставов и связок. Они содержат глюкозамин и хондроитин – вещества восстановления суставной ткани и костей. Периодический прием таких комплексов укрепит сухожилия и суставы и обережет от разрушения внутренней поверхности тех же суставов. Мне поставлен диагноз-гипотериоз,не смотря на периодическое плохое самочувствие,тренировки я не прекращала,нагрузку не уменьшала. Лечение травм суставов также основывается на дополнительном приеме специальных препаратов спортивного питания. В основе своей такие комплексы безвредны, даже полезны, но их прием все же должен быть подконтрольным.

Next

Стоит ли тренироваться если мышцы болят - Как настроиться на тренировку по боксу.

От тренажеров болят суставы

На сайте СкидкаГИД вы можете купить книгу Чтобы ноги и руки не болели isbn по. Eddys Pizza is the finest pizza restaurant in the country currently.

Next

Почему болят колени после тренировки? Как уберечь свои.

От тренажеров болят суставы

Если у вас болят колени после тренировки, то, возможно, вы не соблюдаете основных правил безопасности при занятиях в тренажерном зале, а именно — Отсутствие или недостаточный разогрев мышц и суставов перед тренировкой;. — Неправильная техника выполнения упражнений с. Он экономит деньги и время, позволяет заниматься спортом, когда захочется, но главное, человек может выполнять различные упражнения, даже не выходя из дому. При этом ему не придется тратить время, добираясь до тренажерного зала, чтобы успеть до закрытия, ведь собственный дом работает круглосуточно. Кроме того, домашний тренажер будет функционировать десятилетиями. В общем, спортзал в собственной квартире – это активный отдых в родных стенах. Однако не каждый тренажер можно размещать в жилом помещении. К примеру, в малогабаритной квартире просто нет места для установки громоздкого тренажера. К тому же нет надобности в приобретении велотренажера, если есть необходимость проработать верхнюю часть тела. А если учесть большую стоимость хороших тренажеров, то к выбору оснащения для домашнего спортзала стоит подходить очень тщательно. Чтобы тренажер был качественным и приносил максимальную пользу можно спросить совета у тренера тренажерного зала. Кардиотренажеры оказывают общий оздоравливающий эффект. Их функция заключается в имитации бега или любой другой активной деятельности. Такие устройства регулируют работу сердца и сосудов, а силовые тренажеры способствуют набору мышечной массы. Одним из самых известных кардиотренажеров является велотренажер. Он достаточно практичен, но главное, его может использовать каждый человек, желающий заниматься спортом. Для тех, у кого ограничены возможности либо имеются проблемы со здоровьем, производители спортивного оснащения предлагают горизонтальные велотренажеры. Благодаря такому положению человек может лечь на спину и крутить педали, что полезно для разработки суставов ног без нагрузки позвоночника. Кроме велотренажера, для разработки ног можно использовать степпер (тренажер, повторяющий поднятие по ступенькам) и беговую дорожку. Существуют различные виды такого оборудования, благодаря чему можно выбирать между тяжеловесностью, стоимостью, удобством и компактностью. Тренажеры, которые хорошо оборудованы технологически, позволяют: Стоит заметить, что беговая дорожка – это оптимальный вариант для людей, реабилитирующихся после эндопротезирования суставов. Кроме того, ее часто используют для разработки ног после различных травм либо растяжений связок. Чтобы одновременно тренировать суставы ног и рук можно приобрести эллиптический тренажер, совмещающий в себе качели и степпер. Так, обе нижние конечности ставятся на качели, в процессе движения они описывают овал, что позволяет тренировать мышцы, которые не задействуются на степпере, беговой дорожке либо велотренажере. Его преимущества заключаются в доступности, ведь его можно использовать при варикозе и, если болят суставы и мышцы. Но разница в том, что во время разработки мышц достаточно просто опускать и поднимать тело. Неплохим решением для домашнего спортзала является гребной тренажер, который можно отнести к обеим группам. Это оснащение имитирует греблю, оно компактно и удобно, но его лучше использовать мужчинам. Особое внимание стоит уделить тренажерам свободного веса и универсальному тренажеру «силовая станция» принадлежащему к силовой группе. Такое оснащение отличается многофункциональностью и эффективностью, что хорошо для разработки ног, суставов и практически всей мышечной системы. Но несмотря на все преимущества у таких тренажеров есть 2 существенных минуса – высокая стоимость и громоздкость, следовательно, их не всегда целесообразно устанавливать в жилом помещении. К тренажерам свободного веса относят: Невзирая на то, что эти приспособления не совсем относятся к категории домашних тренажеров, они достаточно эффективны и не занимают большой площади. Благодаря чему их можно использовать в любом, даже самом небольшом, помещении. Первым делом следует определиться в каких целях будет использоваться тренажер. Так, чтобы избавиться от лишнего веса следует остановить выбор на кардиотренажере, а для развития мышечной структуры – желательно выбирать силовые. А вот, чтобы ускорить процесс реабилитации суставов ног после операции тренироваться на силовых тренажерах не рекомендуется. Кроме того, необходимо определиться с количеством места, выделяемого под тренажер. Еще на выбор влияют такие параметры, как вес и возраст человека и то, на кого именно рассчитано оснащение. Взрослый человек с хорошим здоровьем может заниматься на всех видах вышеописанных тренажеров, но степперы и эллиптические тренажеры больше подойдут женщинам и людям со сниженным иммунитетом. А мужчины в основном выбирают гребные либо силовые тренажеры. В домашний спортзал для ребенка можно приобрести уменьшенную копию взрослых тренажеров. Более того, отличным выбором для взрослых и детей является шведская стенка. С этой целью производители разработали модификации стандартных моделей, к примеру, разновидность велотренажера. Так, приобретение домашнего тренажера станет полезной инвестицией.

Next

Review Ghana – The best review site in Ghana

От тренажеров болят суставы

Система самоконтроля любой диеты. Здоровый образ жизни. Похудение ещё никогда не было. Мнение о том, что болевые ощущения после тренировки являются нормой, на самом деле неправильное, и может привести к ряду опасных последствий. Да, легкое жжение в мышцах – это норма, однако в том, что касается суставов, нужно проявлять осторожность. Так, если у вас болят колени после тренировки в тренажерном зале или дома, особенно если это происходит регулярно, и дискомфорт долго не проходит или даже усиливается с каждым занятием, нужно задуматься о том, почему это происходит, и что делать в такой ситуации. Если вы регулярно нагружаете себя больше, чем надо, а еще при этом неправильно питаетесь, коленный сустав, который является весьма уязвимым, со временем даст знать об этом дегенеративно-дистрофическими процессами. Хотя сила его достаточно немалая, ведь он постоянно сталкивается с нагрузками, выдерживая вес вашего тела, тем не менее, возможности сустава не безграничны. При халатном отношении к своему здоровью могут появиться внутренние воспаления тканей, которые в дальнейшем приведут к разрушению хряща и деформации костей. Если регулярно после тренировок у вас болят колени, можно обратить внимание на следующие способы: Интенсивные силовые тренировки всегда являются стрессом для колена, но если человек здоров, оно должно быстро восстанавливаться. Тем не менее, перетренированность, сочетаясь с другими проблемами, такими как неправильное питание, наследственность, возраст, те или иные заболевания и так далее, уменьшает способности коленного сустава к восстановлению. Накапливаясь в тканях, патологические изменения могут привести не только к боли, но и к весьма серьезным хроническим заболеваниям. Со статистикой спорить тяжело, а она показывает, что чем старше человек, тем выше у него риск заработать повреждение колена. Причина в том, что с годами синтез коллагена в организме уменьшается. Это является естественным процессом, и спорить с природой тяжело. Тем не менее, иногда можно курсами принимать препараты, содержащие желатин и коллаген. Они способствуют восстановлению хряща, укрепляют кости и связки, снижают болевые ощущения в суставах. Также иногда можно проходить курсы физиотерапии: помогает массаж, электрофорез, амплипульс. Еще один отличный способ восстановления – методика ходьбы на коленях, которую часто советует пациентам доктор Бубновский. Если после тренировки заболели колени, и это случается не в первый раз, возможно, речь идет о получении ушиба, растяжения, разрыва или другой травмы. Любая проблема такого характера требует осмотра специалиста, так как изначально нужно поставить правильный диагноз. В зависимости от травмы характер и локализация боли может отличаться. Так, при растяжении либо разрыве крестообразной передней связки колено может лишиться стабильности, стать слишком подвижным. А если после тренировки боли сзади колена, причиной может быть травма бедренной кости, а также защемление нерва в области поясницы при остеохондрозе, отдающее в коленный состав. Для предотвращения травмирования учтите следующие моменты: Воспаление может проявиться ввиду неоднократных ушибов и повреждений суставов, авитаминоза, инфекций, нарушений метаболизма, слабого иммунитета и так далее. Однако у спортсменов наиболее распространенными причинами воспалительных процессов являются травмы конечностей, причем касается это как коленных, так и локтевых суставов. Это может быть бурсит – воспаление коленного сустава, которое при отсутствии лечения может привести к атрофии всех находящихся ряжом мышц. Синовит – это скопление жидкости в суставной полости, которое провоцирует сковывание движений, сильную боль и лихорадку, и может стать причиной артроза. Описанные выше случаи являются очень серьезными, и самолечение в случае с ними должно быть исключено – необходимо обращаться к врачу. А для профилактики воспалений подойдет все та же «Ходьба на коленях». Учтите, что каждый лишний килограмм в шесть раз увеличивает нагрузку на коленные суставы! В сочетании с физической активностью лишний вес может сказаться на состоянии колен крайне губительно, что даст о себе знать болевыми ощущениями. Ограничьте свое питание и исключите из него вредные продукты, пейте много воды. Также важно уделять достаточно внимания кардиотренировкам – именно они направлены на непосредственное сжигание жира. Неправильное выполнение упражнений или неправильное построение тренировочной программы – наиболее распространенная причина, почему болят колени после тренировки. При необходимости внесите в программу коррективы либо замените упражнения другими, меньше нагружающими суставы. Особенно нужно проявлять осторожность при таких упражнениях, как становая тяга, различные виды выпадов и приседаний, так как именно они дают серьезную нагрузку на колени. Также учтите следующие моменты: Еще одна причина, которая может привести к болям в коленях – выполнение динамических упражнений в обуви, которая является некачественной с ортопедической точки зрения, или не подходит вам по размеру. В этом случае будет неправильной постановка ноги, и распределение нагрузки также будет неравномерным. Поэтому рекомендуется использовать специальную спортивную обувь хорошего качества и четко вашего размера. Иногда причиной болей в коленях является плоскостопие, так как оно способствует тому, что в процессе движения коленная чашечка поворачивается вовнутрь. Также дело может быть в травмах, которые в прошлом не были качественно вылечены, в осложнениях после заболеваний инфекционного характера. В первом случае разрушается хрящ, который выполняет амортизационную функцию и обеспечивает скольжение частей сустава. Это приводит к хроническим болям колена, которые постоянно нарастают, а в дальнейшем последствия могут быть и более серьезными вплоть до инвалидности. При этом сначала колено опухнет, кожа вокруг него покраснеет, и будет болеть. Артроз же начинается хрустом, онемением в утреннее время, ограниченной функциональностью колена. В дальнейшем он может прогрессировать, приводя к последствиям вплоть до изменения ногой своей формы. Поэтому важно не игнорировать первые симптомы заболеваний. Если колено после тренировок не только болит при сгибании, но и опухает, это может говорить о нескольких патологиях: травма, воспаление сустава, обострение артрита или артроза. Также колено может покраснеть, болеть, если на него надавить. Она может быть ноющей, тянущей, режущей, проявляться сразу после тренировки или на следующий день с утра, в состоянии движения или покоя. Также возможно повышение температуры, локальное или во всем теле. Эти симптомы нужно будет описать врачу – они помогут ему поставить правильный диагноз. Что делать, если у вас болят колени после тренировки? Сначала можно попробовать использовать приведенные выше рекомендации: использовать мази, бинты, прикладывать холодное, снизить нагрузку и скорректировать программу тренировки. Однако если это не дает результатов, то отправляйтесь к врачу – причина может быть весьма серьезной, и чем раньше вы начнете бороться с ней, тем больше вероятность того, что вам удастся избежать негативных последствий. Даже если боли в коленях вас не беспокоят, лучше позаботиться о профилактике данного вопроса. Ощущая хруст, вы уже должны задуматься о здоровье суставов. В профилактических целях старайтесь давать себе постепенную нагрузку, без рывков, с учетом состояния здоровья и физической подготовки. Особенно это важно для новичков, так как они часто переусердствуют с тренировками. Важно регулярно проходить медицинские осмотры, чтобы та или иная патология обнаруживалась вовремя. Кушайте достаточно продуктов, богатых витаминами и минералами, поскольку из организма быстро выводятся компоненты, которые нужны суставам, запасы их нужно регулярно восполнять. Особенно пункт питания важен тем, кто имеет избыточный вес.

Next

Если начали болеть колени или поясница, запомните: никогда не прикасайтесь к…

От тренажеров болят суставы

А если учесть большую стоимость хороших тренажеров. если болят суставы и мышцы. Такие движения на разгибание за счет работы тренажера позволяют нагрузить сустав, чтобы поддержать тонус мышц и улучшить кровоток. Эффективность от занятий на реабилитационных тренажерах зависит от регулярности занятий и усердий пациента. Большинство эффективных реабилитационных тренажеров, особенно гидравлических и комплексных, имеют большие габариты. К тому же цена на такие приспособления довольно высока. Введите телефон сотовый или если городской - то с кодом города: Введите адрес индекс, область или край, город, улица, дом, квартира: Введите e-mail если есть: Дементьева Галина Никитишна г. Я считаю больше всего он подходит для тех у кого проблемы с суставами артрозы и т. Я на протяжении 12 лет занимался биатлоном и ничего меня не беспокоило. Утром когда вставала и не могла сделать первый шаг для меня это была проблема. Но вот недавно, сильно заболело в области поясницы Лечение протрузии диска поясничного отдела. Такой аппарат будет особенно полезен для больных, которые не могут самостоятельно разгибать колено вследствие сильных болевых ощущений или слабости мышц. В последнее время заболевания костно-мышечной системы все чаще диагностируют Протрузия межпозвоночного диска — можно ли заниматься спортом? Это устройство нашло широкое применение в реабилитационной практике. Занятия на нем помогают быстро восстановить функциональную подвижность конечностей и улучшить состояние миокарда. Круговые движения небольшой амплитуды с дозированной интенсивностью нагрузок во время занятий позволяют свести к минимуму риск получения травмы колена или голеностопного сустава. Благодаря такому сочетанию безопасности и эффективности, велотренажер входит в группу тренажеров-лидеров восстановительной медицины. Коксартроз чаще всего диагностируется у пациентов среднего и пожилого возраста. Чаще всего заболеванию подвержены женщины старше 45 лет. Благодаря комплексной нагрузке на все тело Вы сжигаете калории в 4 раза быстрее, чем при тренировке этих мышц по очереди. Теперь Вы можете получить полноценную тренировку всего за минут в день. Разрабатывает суставы в 4 раза быстрее и легче, чем сложные тренажеры и лечебная гимнастика. В отличие от фитнеса или тренажерного зала, где нужно 2 часа прыгать или тягать тяжести. Тренажер запатентован и прошел добровольную сертификацию. Он тоже имеет в перечне показаний к применению заболевания суставов различной этиологии:. За счет качественного улучшения обменных процессов во всем организме происходит усиленное образование хрящевой ткани, которая заменяет собой поврежденную. Рекомендовано длительное применение тренажера Фролова. Первые положительные симптомы пациент начинает замечать в среднем после 3 месяцев использования аппарата. Для выполнения реабилитационных мероприятий не всегда целесообразно приобретение сложных устройств. Иногда можно обойтись простыми, сделанными своими руками, спортивными снарядами. Помимо велотренажера, ноги можно тренировать на беговой дорожке или степпере тренажер, имитирующий поднятие по лестнице. Все эти тренажеры представлены в магазинах в нескольких видах, что позволяет выбирать между ценой и компактностью или комфортом, но громоздкостью. В более технологически оборудованных тренажерах Вы можете задать силу нагрузки, выбрать режим тренировки, контролировать пульс, пройденное расстояние и количество сброшенных калорий. Беговая дорожка отлично подходит людям в период реабилитации после эндопротезирования коленного сустава. Задав приемлемый темп движения полосы, вы не даете коленным суставам перенапрягаться. Кроме того, для устойчивости, которую ранее давали костыли, теперь подходят ручки с обеих сторон дорожки. Этот момент приобретает особую значимость в свете того, что позволяет поддерживать здоровые внутренние органы, что это положительно сказывается на здоровье ног. Очень осторожным нужно быть с тяжелым спортом, предполагающим использование дополнительного веса. Заниматься им можно только лишь по разрешению врача. Причем это недопустимо делать в периоды обострения. Если вы готовитесь к тренировкам, откажитесь от приседаний со штангой, жима ногами, невзирая на вес, с которым вам предстоит работать. Спустя некоторое время, когда хрящевая ткань начнет восстановление, можно постепенно увеличивать нагрузки. Но при этом обязательно следует помнить о том, что, регулярно занимаясь тяжелым спортом, вы можете по неосторожности нанести вред коленям. В свете повышенных нагрузок на позвоночник в последнее время все чаще людям ставится диагноз артроз коленного сустава. Первым делом следует определиться в каких целях будет использоваться тренажер. Так, чтобы избавиться от лишнего веса следует остановить выбор на кардиотренажере, а для развития мышечной структуры — желательно выбирать силовые. А вот, чтобы ускорить процесс реабилитации суставов ног после операции тренироваться на силовых тренажерах не рекомендуется. Кроме того, необходимо определиться с количеством места, выделяемого под тренажер. Еще на выбор влияют такие параметры, как вес и возраст человека и то, на кого именно рассчитано оснащение. Взрослый человек с хорошим здоровьем может заниматься на всех видах вышеописанных тренажеров, но степперы и эллиптические тренажеры больше подойдут женщинам и людям со сниженным иммунитетом.

Next

Если начали болеть КОЛЕНИ или ПОЯСНИЦА, запомните: никогда не прикасайтесь к...

От тренажеров болят суставы

Самоздрав дыхательный тренажер. Отзывы о Самоздраве. Аппарат "Самоздра" реально помог мне. Стоит ли второй раз тренироваться в зале, если одесса мышцы мышцы еще сильно болят после предыдущей тренировки? Если при появлении болевых ощущений вы видите на кожном стоит покрове покраснение или припухлость и хотите знать, если болят мышцы после тренировки можно ли тренироваться, то в данном случает. Если на следующий день после тренировки болят мышцы это крепатура. Узнайте, стоит ли посещать болят тренажерный зал после тяжелой тренировки, когда присутствует сильная мышечная боль. Можно ли тренироваться, если мышцы ещё болят после прошлой тренировки Вопрос, можно ли тренироваться если мышцы ещё болят после прошлой тренировки, интересует не только вас. Если болят жидкий болят мыщцы стоит ли продолжать тренировку (в этот же день)? Если цель тренировок - сжигание жира, то опять же тренироваться можно, и даже нужно, но дать более объемную, но менее интенсивную нагрузку (меньше веса, больше повторений) на болящие мышцы, потому что задача при таком режиме - потратить.

Next

Тренажер для суставов — Суставы

От тренажеров болят суставы

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛЯТ СУСТАВЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Профилактика и лечение боли в суставах после тренировки. Артриты, артрозы, остеохондроз позвоночника, последствия спортивных травм и воспаления околосуставных тканей способны лишить сна и удовольствия от любимых занятий. Внутрисуставная инъекция - одна из распространенных методик лечения посредством введения препарата в полость сустава непосредственно к поврежденному участку. Человек, у которого хотя бы раз в жизни болели суставы, знает, как выбивает из колеи привычной жизни этот недуг. Врачи уверены: проблему можно решить, если не откладывать лечение в долгий ящик. Учитывая, что заболевания суставов — распространенное явление, на прилавках аптек имеется множество препаратов, обещающих справиться с болью, отеком и скованностью в считанные часы. Не отстает и народная медицина: в Интернете можно найти сотни разнообразных рецептов, рекомендованных для снятия дискомфорта и воспаления, укрепления костей и восстановления хрящей. Подходы индивидуальны для каждой конкретной патологии и для каждого больного, с учетом особенностей образа жизни, сопутствующих заболеваний, возраста и самочувствия. В большинстве случаев достичь прогресса и снять вопрос хирургического лечения помогает комплекс лечебных мероприятий, включающий лекарственные методы, физиотерапию, лечебную физкультуру и другие методы. Давайте вместе разбираться, как работает каждый из них. Первой рекомендацией врача, к которому обратился больной с жалобами на боль в суставе, является визит в аптеку за обезболивающими и противовоспалительными препаратами. Ничего странного в этом нет: для начала стоит снять боль и остановить воспалительный процесс, чтобы пациент чувствовал себя комфортно. Медикаментозное лечение действует быстро, и в этом его основной плюс. Однако есть и обратная сторона медали: таблетками, мазями и уколами нельзя полностью вылечить патологию суставов, если речь идет о тяжелом хроническом заболевании. К их преимуществам относится удобство применения и отсутствие побочных эффектов, к недостаткам — слабое проникновение через кожу (к больному суставу поступает не более одной десятой части лекарства). Это интересно Одним из наиболее перспективных методов лечения патологий суставов является плазмолифтинг — введение в патологический очаг жидкой части собственной крови пациента (плазмы), обогащенной тромбоцитами. Введение такого натурального «лекарства» не вызывает побочных эффектов и аллергических реакций, и при этом приводит к быстрой регенерации тканей сустава, снятию отека и исчезновению хронической боли уже после нескольких инъекций. Определяющее значение в лечении заболеваний суставов имеют неинвазивные методы — физиотерапия, кинезитерапия (лечение движениями) и диетотерапия. Является незаменимым этапом лечения заболевания суставов — ведь погрешности в рационе отрицательно сказываются на обмене веществ (в том числе — на обмене белка и минералов, строительных «кирпичах» скелета). Избавление от лишнего веса так же существенно: ведь тучность приводит к тому, что суставы под воздействием избыточной нагрузки изнашиваются гораздо быстрее, чем могли бы. Многие больные любыми способами стараются избежать хирургического лечения патологии суставов, и их можно понять. Столь серьезное вмешательство в работу организма рискованно, а восстановление после операции занимает месяцы и годы. Тем не менее в некоторых ситуациях помощь хирурга необходима. Методы хирургического лечения заболеваний суставов: Народные методы способны оказаться полезными, когда они не заменяют, а дополняют комплекс лечебных мероприятий, назначенный врачом. С осторожностью относитесь к рекламе всевозможных биологически активных добавок и к альтернативным рецептам, обещающим полное исцеление без фармацевтических средств, физиотерапии, докторов и операций. Нет веских научных доказательств эффективности большей части народных методов лечения артрозов и артритов, так же как и сведений о возможных побочных эффектах таких воздействий. Обязательно рассказывайте врачу обо всех процедурах, которые вы хотите осуществить самостоятельно, в порядке самолечения. Лучший способ избежать раннего старения суставов — это профилактика. Щадящие физические нагрузки, регулярное употребление блюд, содержащих желатин (холодцы, желе и так далее), отказ от вредных привычек и одежда, подобранная по погоде, позволят вам избежать удручающих диагнозов и сохранить подвижность и легкость движений на долгие годы. Способов и методов, созданных медициной для излечения патологий суставов, — множество, однако ни один из них не окажется успешным, если обратиться к врачу, не являющемуся специалистом в данной области. А чтобы найти квалифицированного опытного доктора — нужно выбрать, в какую клинику обратиться.

Next

Что делать, если в сырую погоду сильно болят суставы? боль.

От тренажеров болят суставы

Как облегчить боль и как совсем от неё. сильно болят суставы. спорт тренажеров. Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. А сегодня Сергей Бубновский на своих приемах буквально переворачивает сознание своих пациентов. Ничего подобного, там боли не бывает, утверждает профессор. Это при тяжелейшей патологии и нескольких сложнейших операциях! Не давал себе раскисать, хотел жить полноценной жизнью. Зато состояния столба жизни напрямую отражается на здоровье человека, утверждает Сергей Бубновский и предлагает свое решение этой проблемы. — Просто надо понять одну важную позицию: позвоночник не просто набор костей и хрящей, позвонков и дисков. Это — крепость, внутри нее спрятан спинной мозг центральной нервной системы. И красный костный мозг, который вырабатывает эритроциты, отвечает за иммунитет и за гемоглобин. Она перекрывает нервную проходимость, оставляя человека беззащитным. Любая травма позвонков приводит к невосполнимым разрушениям в этой крепости. И главное — не дает результата, не восстанавливает работоспособность. Поэтому я противник операций на позвоночнике, например при грыжах межпозвонковых дисков. И нервы спинного мозга тоже не болят, потому как не имеют болевых рецепторов. И как раз об этом обстоятельстве часто забывают терапевты. Отлично, говорят они, сейчас мы пропишем вам обезболивающие таблетки… ), в 50 процентах случаев приводят к инфарктам и инсультам. Приводит к операциям, которые автоматически превращают в инвалида. Вроде все замечательно: растяжка мышц, очень важный фактор для здоровья. Хотя они давно стали стандартными в нашем медицинском мире. А болевые рецепты имеют (в основном) только мышцы, связки, сухожилия… Диагноз «грыжа как причина болей в позвоночнике» несостоятелен. Я считаю, что главным фактором здоровья позвоночника являются мышцы, через которые проходят сосуды и нервы. Потом суставы болят, позвоночник болит, грыжа появляется… Но как растягиваться, если у тебя артроз, грыжа позвоночника, коленки болят? Это значит, что человек (если у него здоровые суставы) может приседать для улучшения кровоснабжения этого отдела и тазовых органов — простаты у мужчин, придатков и матки у женщин. Я предлагаю упражнения для пресса: вы лежите на спине и поднимаете-опускаете ноги. А ведь доказано (и не мной первым озвучено), что грыжа позвоночника не ущемляет спинно-мозговые нервы, потому что сам межпозвонковый диск находится ниже выхода корешков спинного мозга. Но у нас все делается по схеме: больной идет к врачу, врач назначает МРТ, КТ, и на основании этих исследований ставится диагноз и предлагается схема лечения. Потому что глубокие мышцы средней поверхности позвоночника никакими МРТ не обследуются. И если правильно работать с этими мышцами, можно добиться прекрасных результатов. Это неплохая аэробная нагрузка для здоровых людей, имеющих здоровые суставы. Бегающих правильно — в хорошей обуви; умеющих контролировать пульс до бега, после бега… Даже если работать вполсилы, можно повредить мышцы. — Чтобы избавиться от боли в позвоночнике, вернуть ему здоровье, для начала нужно обратиться в центр кинеотерапии и провести многофункциональную мышечно-связочную диагностику. Потому что именно недостаток кровотока на этом «этаже» ведет к миомам, простатитам и эндометриозам. Обязательно на выдохе, и таком, знаете ли, внятном, энергичном, громком: «Ха!!!! Потому что так снижается внутрибрюшное, внутригрудное и внутричерепное давление. И, к сожалению, это приводит к катастрофе под названием «потеря здоровья позвоночника». Ту самую диагностику, которую необходимо добавить к МРТ, КТ и рентгену. Ведь часто человек делает гимнастику, а толку от этого никакого: плохо все равно! Я же не против этих обследований в принципе, просто только их недостаточно! К нам на занятия приходят с давлением в 200 на 160, а уходят — 160 на 85. Нужно понять: можно наклоняться или нельзя наклоняться? Потому что учатся правильно работать с дыханием, это крайне важно. Нужно помнить, просто зарубить на носу: жизнь есть движение. — Улучшать кровоток в проблемных зонах, в том же шейном отделе позвоночника. Встала и хотя бы от стола, от стены отжалась несколько раз. Сначала присела 10 раз (на выдохе, как во всех упражнениях! Затем — легла на спину и поподнимала ноги тоже раз 10. Причем так: отжалась — сделала глоток воды, опять отжалась —опять глоток воды… Но люди вспоминают об этом чаще всего тогда, когда они потеряли возможность двигаться. Но мы можем сами себя поднять, нужно только не лениться работать. — Прочитать мою книжку «Остеохондроз — не приговор», для начинающих. И начать потихоньку выполнять упражнения, которые я там рекомендую. Обтираясь или обливаясь холодной водой — что угодно, только не греть себя, не ставить всяких рекомендованных бабками компрессов, не надевать корсетов.

Next